Guide: självledarskap i vardagen

Öppna texter om det appen handlar om: att hantera stress, sätta gränser, bygga vanor som håller och vara lite vänligare mot dig själv. Ingen inloggning behövs för att läsa.

• Hantera stress i vardagen

  Praktisk guide till stresshantering i vardagen: känna igen tidiga signaler, varva ner med andning och pauser, och minska kraven där det går.

  6 minLäs guiden

• Sätta gränser — säga nej utan att må dåligt efteråt

  Guide till att sätta gränser i arbetslivet och privat: varför du säger ja fast du vill säga nej, konkreta formuleringar och hur du står kvar i ditt svar.

  6 minLäs guiden

• Bygga vanor som håller

  Så bygger du vanor som håller längre än en vecka: gör steget mindre, koppla det till något du redan gör och planera i förväg för dagarna det inte blir av.

  5 minLäs guiden

• ACT och psykologisk flexibilitet — enkelt förklarat

  Vad ACT och psykologisk flexibilitet betyder i praktiken: ge plats för svåra tankar och känslor, och välja handling utifrån vad som är viktigt för dig.

  6 minLäs guiden

• Självmedkänsla — att prata med dig själv som med en vän

  Vad självmedkänsla är och inte är, varför hård självkritik sällan hjälper, och tre enkla sätt att byta ton mot dig själv när du misslyckas.

  5 minLäs guiden